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    健身不知道这5大点,只会越练越残!
    更新时间:2018-11-29   来源:本站原创

之前收到过一些健友的消息,“为什么锻炼这么久一直没效果?我已经很努力了。”、“为什么我总会受伤?”....

其实健身的方法和努力同样重要,今天告诉你一些健身常见的坑,千万要避开!

一、浪费健身时间

许多健友都认为健身时间越长越好,其实不然,一般每次健身的时间应控制在1~1.5个小时,如果你每次锻炼3个小时,那要么是训练强度过度,要么是锻炼时间歇时间过长。

所以在锻炼时,应该注意自己的休息时间,中间尽量少玩手机,不要过度的攀谈,组间休息时间尽量控制在2分钟以内。

记住,健身房是锻炼的地方,www.8989040.com,尽量少浪费时间再其它事上。

二、锻炼前不热身

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